Vitamine & oligoelemente

 

În perioda de creştere, copilul trebuie să facă față nu numai nevoilor nutriționale specifice dezvoltării organismului, cât şi la solicitari importante generate de practicarea unor activități fizice și mentale!

Organismul are nevoie de toate elementele care pot contribui la o dezvoltare armonioasă.
Pentru aceasta, copilul ar trebui să mănȃnce echilibrat, variat și bogat în vitamine și oligoelemente. Cum micronutrienții nu sunt în todeauna în cantități suficiente în alimente, optimizarea aportului de substanțe nutritive esențiale se poate face prin  suplimentarea alimentației cu complexe de multivitamine și multiminerale.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt substanțe necesare zilnic corpului uman, substanțe pe care acesta nu poate să le producă uneori. De exemplu, vitaminele au ca și funcție principală de a contribui la buna funcționare a sistemului imunitar, şi la apărarea împotriva infecțiilor.

Până în prezent sunt descrise 13 vitamine, cele mai cunoscute fiind vitamina C, vitamina D sau vitamina B12, fiecare dintre ele  având un rol specific.

Dincolo de diferente, cele 13 vitamine au şi puncte comune:

  • Nu aduc calorii
  • Sunt active în cantități foarte mici
  • Nu pot fi compensate una de cealaltă
  • Sunt esențiale pentru dezvoltarea și funcționarea normală a corpului uman

Exemple:

Vitamina C este foarte importantă pentru copii deoarece întărește sistemul imunitar şi ajută la lupta împotriva infecțiilor şi alergiilor
Vitaminele din grupa B sunt esențiale pentru buna funcționare şi dezvoltare a sistemului nervos.
Niacina (B3) este esentială pentru producerea de energie și are un rol important în procesul de creștere.

Ce sunt oligoelementele?

Aceste minerale sunt absolut esențiale pentru viață, intră în compoziția mușchilor, organelor și a oaselor. Experții sunt de acord că 15 oligoelemente sunt indispensabile pentru  menținerea unei stări de sănătate optime. Dintre acestea, cele mai importante minerale sunt: fier, cupru, iod, zinc, fluor și seleniu.
Pentru a preveni apariția deficiențelor, suplimentarea cu vitamine și minerale se recomandă în special la copii.

Unde găsim vitamine și oligoelemente?

Ele se găsesc, mai presus de toate, în dietă. Fiecare grup de alimente ajută organismul, de aceea este recomandată o dietă variată.

Vitamina C se găsește în coacăze negre, căpșuni, portocale, mandarine, mango, grapefruit, kiwi (30 – 200 mg în 100 g).

Vitamina B2 se găsește în legumele verzi (broccoli, spanac, varză).

Vitamina B6 în avocado, banane, conopidă, varză, cartofi

Vitamina PP (B3) în fructe de mare, carne slabă.

Fierul este prezent în ouă, pește, carne de pasăre, cereale integrale, linte.

Zincul în fructe de mare, soia.

Cuprul, în legume, nuci de Brazilia, nuci, struguri.

Dar atunci când vom găsi deficiențe, le putem compensa prin utilizarea de suplimente alimentare naturale, evitând astfel riscurile nefaste asupra stării de sănătate.

Copiii au tendința de a refuza legumele. Rezultă o dieta monotonă, cu o pofta de dulciuri pronunțată.

Trăim într-un context paradoxal, în care , în ciuda abundenţei de fructe şi legume, numeroşi copii riscă să fie expuşi la un deficit de vitamine și oligoelemente, datorită unei alimentații dezechilibrate

Sfatul nostru: Pediakid® 22 Vitamine si oligoelemente.

Sirop din extracte de morcov, năsturel, spanac, sfeclă, pătrunjel, vitamine C, PP, E, B5, beta-caroten, B6, B2, B1, B9, B8, B12, D, fier, mangan, magneziu, zinc, fluor, iod, molibden, seleniu și crom.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.